Những thói quen xấu gây rối loạn nội tiết tố ở chị em

1155

Rối loạn nội tiết tố có thể gây ảnh hưởng toàn diện đến bộ máy sinh lý nữ bao gồm nám da, mụn nhọt, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, tăng cân mất kiểm soát,…

Rối loạn nội tiết tố hoàn toàn có thể kiểm soát được nếu bạn từ bỏ những thói quen không tốt sau:

Nghiện đồ ngọt: nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, ăn quá nhiều chất đường không chỉ gây thừa cân béo phì, mà còn khiến cơ thể bạn trở nên đề kháng với insulin – một loại hormone có chức năng chuyển đường vào máu

nhung-thoi-quen-xau-gay-roi-loan-noi-tiet-to-o-chi-em
Thức khuya căng thẳng gây rối loạn nội tiết tố ở nữ

Làm việc khuya

Làm việc căng thẳng về khuya không chỉ gây hại cho sức khỏe, căng thẳng về đêm làm tăng lượng hormone cortisol, gây ra chứng mất ngủ.

Uống cà phê vào chiều muộn

Chất caffeine có trong cà phê có thể thúc đẩy sản xuất cortisol trong cơ thể, làm tăng cảm giác giác lo lắng và chắc chắn lại khiến bạn mất ngủ.

nhung-thoi-quen-xau-gay-roi-loan-noi-tiet-to-o-chi-em.jpg2
Uống nhiều cà phê có thể khiến chị em mất ngủ và gây rối loạn nội tiết tố

Các chuyên gia y tế khuyến cáo, chỉ nên uống tối đa hai ly cà phê mỗi ngày và không nên uống sau 16 giờ.

Tập thể dục không đều đặn: tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu không tập thể dục thường xuyên, cơ thể không sản xuất đủ lượng endorphin – loại chất tạo hưng phấn trong não giúp bạn suy nghĩ tích cực và tinh thần minh mẫn.

nhung-thoi-quen-xau-gay-roi-loan-noi-tiet-to-o-chi-em.jpg3
Giảm cân đột ngột cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ bị rối loạn nội tiết

Giảm cân đột ngột

Khi lượng mỡ trong cơ thể giảm đột ngột do chế độ ăn kiêng khắt khe hoặc tập thể dục cường độ cao có thể làm giảm nồng độ estrogen.

 

Chia sẻ